Izvor: www.tportal.hr

Kako biste maksimalno iskoristili ljetne tople dane, probajte savjete Ordinacije.hr koji će vam pomoći pri lakšem razbuđivanju i uspješnom započinjanju dana.

1. Istegnite se

Lagana istezanja, poput nekih vježbi iz joge i jednostavnih uvrtanja, pomažu tijelu da se lagano napuni energijom.

2. Vježbajte

Jednom kada ste se riješili početne omamljenosti, napravite nekoliko vježbi kako biste potaknuli cirkulaciju – kratka vožnja biciklom, čučnjevi, trbušnjaci, izbor vrste vježbe je na vama.

3. Bez previše kofeina

Iako kofein ujutro učinkovito razbuđuje, više od dvije šalice ujutro može vas usporiti kasnije tijekom dana.

4. Pijte vodu

Čaša vode odmah ujutro ne samo da jača vaše tijelo i krijepi ga, već pomaže stimulirati živčani i probavni sustav.

5. Uhodani ritam spavanja

Odlazite u krevet i budite se u isto vrijeme, jer organizam voli dosljednost.

6. Budite se uz laganu glazbu

Buđenje uz jako glasan alarm može biti stresno, a kod nekih osoba iznenađujući i glasan zvuk alarma može ugroziti zdravlje srca.

7. Ugasite svjetla

TV ili kompjutor ugasite barem sat vremena prije odlaska u krevet, jer ćete tako lakše utonuti u san i čvršće spavati, a to znači i lakše ustajanje ujutro.

8. Jutarnje tuširanje

Osvježavajući tuš ujutro potaknut će vaš živčani sustav i razbuditi organizam.