Izvor: magazin.net.hr

ZDRAVSTVENE KORISTI ISTEZANJA

MANJE MASNIH STANICA
Istraživanja su pokazala da naše tijelo pretvara stanice u masne kad smo neaktivni. Čak i ako mislite da ste mršavi i obraćate pažnju na prehranu, možete imati viši postotak masnog tkiva zbog manjka tjelesne aktivnosti. Tako su istraživači Sveučilišta u Tel Avivu ustanovili da cjelodnevno sjedenje u uredu može poništiti učinak uravnotežene prehrane i zdravog načina života.

UBLAŽAVA BOLOVE U LEĐIMA
Stručnjaci Istraživačkog instituta za grupno zdravlje iz Seattlea tvrde da istezanje putem vježbanja joge ili druge konvencionalne vježbe mogu ublažiti umjerene bolove u leđima, a učinak može trajati nekoliko mjeseci.

ZDRAVIJE SRCE
Možda je na prvu teško povjerovati da redovito istezanje može poboljšati zdravlje ovog vitalnog organa, ali istraživanja su pokazala da je ova aktivnost dobra i za održavanje arterija zdravima.

Možete li se sagnuti i dotaknuti nožne prste? Ako vam to nije uspjelo, moguće je da niste fleksibilni i da su vaše arterije kruće, što može dovesti i do hipertenzije.

Istezanje poboljšava stvaranje kolagena i elastina u krvnim žilama i mišićima, tvrde istraživači čiji je rad objavljen u časopisu American Journal of Physiology 4 Heart and Circulatory Physiology.

POVEĆANA IZDRŽLJIVOST
Istezanje može poboljšati snagu i izdržljivost, baš kao i dizanje bučica ili utega u teretani. To ne znači da istezanjem možete u potpunosti zamijeniti aerobne ili anaerobne aktivnosti, ali ono vas može bolje pripremiti za »ozbiljnije« vježbanje.

Istraživači čiji je rad objavljen u časopisu The Journal of Strength & Conditioning Researchustanovili su da specifični četverotjedni program istezanja može poboljšati snagu, izdržljivost mišića, anaerobni kapacitet i agilnost kod hrvača.